每天转胯100下！升阳气，腰腿有劲走路带风

发布日期：2025-05-21 16:59    点击次数：113

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每天转胯100下！升阳气，腰腿有劲走路带风。每天转胯100下！强脾胃，升阳气，腿脚不好膝盖疼痛的看过来！你有头发爱出油、白发掉发、脸色暗沉长痘虚胖、虚胖减肥易反弹、记忆力变差、腰腿疼、没精神还犯懒等情况吗？

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如果你有以上2个或以上的症状就证明你身体的气血也就跟不上了。今天小松就跟大家分享一套简单的转胯运动，每天练习100下，增强脾胃功能，还能缓解腰腿疼，简单易学，适合中老年朋友练习。

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只要你跟我练习一遍就能够感受到身体的变化。首先，我们站稳身体，双腿打开与肩同宽，双手用点力、用点力的按在我们的腰侧胯骨上，同时尽量的上提我们的身体，好，我们抬起右腿到自己的最高点，向外平行移动打开右腿到最大极限，好，放下右腿，在同样的方发要领，抬起我们的左腿到最大的极限，好，回到原始状态，

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我们就这样每天坚持左右转胯练习个100次，就可以了！有的朋友刚开始练习是我们的大胯这里会有嘎嘣嘎嘣响的情况，这是真的缺乏锻炼了，属于正常现象，坚持练习上几天就会改善了，如果年龄大的朋友或者是平衡感不大好的朋友，可以把这个腿呀抬的低一点练习哦！

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《黄帝内经》中就曾指出：脾脏有邪气滞留时，其气会在两髀游走！髀就是我们的大腿内侧与小腹交接处的腹股沟位置！腹股沟又是脾经的必经之路，所以咱们这个转胯动作，对于我们的脾胃养护有很好的效果！

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除此之外，小松再给大家分享一个老中医的土办法，能够同时照顾到全身的穴位和反射区，它就是 —— 足底指压板。

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只要你踩上一次，就会被它的神奇效果惊艳到，那种舒适感，比去足疗店还享受。它上面布满了密密麻麻的小凸起，还有 5 颗磁石，采用的是 TPR 材质，软硬度恰到好处。每天吃完饭或者睡觉前，花上几分钟踩一踩，你会感觉脚丫子暖烘烘的，寒湿排出去了，睡眠质量也会大大提高，整个人都变得神清气爽。俗话说 “寒从脚底起” ，有了这个指压板，寒气就能顺着脚底排出体外。

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如果你正在为身材肥胖而烦恼，不妨也试试用它踩一踩，坚持一段时间，你会惊喜地发现，身上的赘肉在不知不觉中开始 “啪啪” 往下掉，一个月轻松瘦 10 斤不是梦。要是你第一次踩的时候感觉脚丫很疼，这就说明你的经络可能有些淤堵，正所谓 “通则不痛，痛则不通”。

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